导读：女孩标准体重是身高-108=体重公斤数男孩标准体重是身高-105=体重公斤数人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直
女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
我觉得只靠美容店的那些手法或者是产品来达到瘦身的效果，不去调整饮食和锻炼，肯定会反弹的。我家老母亲就是太相信那些美容店的宣传了，每次都会花几千去瘦身，结果每次就瘦那么两三斤，一顿火锅体重就回来了。不过后来看健身主播的视频后，现在饮食结构调整了，每天跟着主播锻炼，现在体重虽然没有大幅度的下降，但是有线条了，所以想要减肥还是老实的锻炼加调整饮食结构吧，减肥是没有捷径可走的。
