在猫语咖啡这款游戏中玩家可以通过不同的材料组合形成不同的猫粮，而不同的猫粮分别又有不同的效果，这就十分需要食谱的存在了，洗面我们就来看一下猫语咖啡中的食谱。

猫语咖啡食谱攻略 食谱大全

现版本中猫语咖啡的食谱如下：

玉米+玉米=普通猫粮×1

玉米+猫草=普通猫粮×1

玉米+蘑菇=普通猫粮×1

玉米+西红柿=普通猫粮×1

玉米+草莓=益生菌猫粮×1

玉米+狗头鲤鱼=普通猫粮×7

玉米+嘟嘟鱼=益生菌猫粮×2

玉米+火箭鱼=普通猫粮×8

玉米+灯笼鱼=益生菌猫粮×3

玉米+蛋蛋鱼=普通猫粮×6

玉米+布丁鱼=益生菌猫粮×1

蘑菇+蘑菇=益生菌猫粮×1

蘑菇+猫草=益生菌猫粮×1

蘑菇+西红柿=益生菌猫粮×1

蘑菇+草莓=益生菌猫粮×1

蘑菇+狗头鲤鱼=益生菌猫粮×7

蘑菇+嘟嘟鱼=营养猫粮×2

蘑菇+火箭鱼=普通猫粮×8

蘑菇+灯笼鱼=营养猫粮×3

蘑菇+蛋蛋鱼=益生菌猫粮×6

蘑菇+布丁鱼=营养猫粮×1

猫草+猫草=普通猫粮×1

猫草+西红柿=普通猫粮×1

猫草+草莓=益生菌猫粮×1

猫草+狗头鲤鱼=普通猫粮×7

猫草+嘟嘟鱼=益生菌猫粮×2

猫草+火箭鱼=普通猫粮×8

猫草+灯笼鱼=益生菌猫粮×3

猫草+蛋蛋鱼=普通猫粮×6

猫草+布丁鱼=营养猫粮×1

西红柿+西红柿=益生菌猫粮×1

西红柿+草莓=益生菌猫粮×1

西红柿+狗头鲤鱼=益生菌猫粮×7

西红柿+嘟嘟鱼=益生菌猫粮×2

西红柿+火箭鱼=普通猫粮×8

西红柿+灯笼鱼=营养猫粮×3

西红柿+蛋蛋鱼=普通猫粮×6

西红柿+布丁鱼=营养猫粮×1

草莓+草莓=营养猫粮×1

草莓+狗头鲤鱼=益生菌猫粮×7

草莓+嘟嘟鱼=营养猫粮×2

草莓+火箭鱼=益生菌猫粮×8

草莓+灯笼鱼=营养猫粮×3

草莓+蛋蛋鱼=益生菌猫粮×6

草莓+布丁鱼=精品猫粮×1

另外除了猫粮的食谱以外还有很多菜品的食谱。

草莓+布丁鱼=草莓布丁(43)

草莓+榴莲河豚=怪味饼干(37)

草莓+彩虹鱼=彩虹果冻(60)

蘑菇+灯笼鱼=烤鱼片(40)

蘑菇+香肠鱼=蘑菇鱼卷(38)

猫草+蘑菇=吐毛膏(2)

猫草+嘟嘟鱼=特制鱼丸(50)

猫草+布丁鱼=开胃鱼干(53)

猫草+大嘴鲶鱼=鲶鱼寿司(15)

番茄+火箭鱼=火爆鱼丸(13)

番茄+蛋蛋鱼=茄汁鱼丸(22)

番茄+榴莲河豚=臭臭包(33)

玉米+狗头鲤鱼=狗头鱼饼(10)

玉米+大头鲶鱼=鱼香窝头(8)

玉米+香肠鱼=玉米肠(27)

玉米+玉米=爆米花(3)

火箭鱼+灯笼鱼=鱼肉卷(43)

蛋蛋鱼+嘟嘟鱼=跳跳鱼丸(23)

狗头鲤鱼+香肠鱼=鱼肉肠(27)

布丁鱼+大嘴鲶鱼=鱼肉布丁(33)

彩虹鱼+蘑菇=幻幻丸子(40)

榴莲河豚+彩虹鱼=绝味鱼干(67)

咖啡是生活中很多人都会喝的一种饮品，主要用来提神等等，所以长时间以来就会形成一种喝咖啡的习惯。由于咖啡的热量比较低，所以生活中很多人在减肥的时候也会选择喝咖啡来减肥，养成了一种喝咖啡的习惯，那要怎么喝咖啡才能减肥呢？

1、咖啡香味瘦身法

多闻闻咖啡的香味，人的情绪会变得更加稳定，并且咖啡香能提高感官的灵敏度，所以，喝咖啡除了能够提神醒脑，也能够 *** 减肥意愿，在一定程度上能起到减肥效果。

2、黑咖啡瘦身法

黑咖啡不加糖：黑咖的热量非常低，100克的黑咖只有255千卡热量，餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，如果不习惯黑咖的苦味，可以加少许奶精，千万不能加糖，加糖会妨碍脂肪分解，达不到减肥的效果。

热咖啡减肥更有效：热咖啡能够帮助人体更快的消耗体内热量。

浅度烘焙咖啡有利于减肥：烘焙温度高的咖啡味道更浓郁，但是 *** 含量较少，不利于减肥，味道比较淡的美式咖啡减肥效果更好。

3、喝咖啡后别忘了运动

喝咖啡后半个小时到40分钟内，血液中的脂肪酸浓度会变高，这个时候配合适量运动，能够将脂肪酸变成热能，起到燃烧脂肪的作用，比如快步走10到15分钟，原地做做转身，踮脚，收腹的小动作，都是有效的减肥运动。

4、咖啡渣 *** 瘦身

煮过的咖啡渣不要扔掉了，除了可以当做肥料来使用之外，用咖啡渣 *** 还能起到紧致肌肤美容的效果，用咖啡渣调配咖啡液在小腹，大腿，腰臀等脂肪囤积部位，沿着血液淋巴流动方向朝心脏部位 *** ，还能分解脂肪，达到减肥的效果。

5、咖啡减肥食谱推荐

1、咖啡加普洱

材料：速溶咖啡、普洱、热开水

做法：普洱熟茶属发酵类肠胃，口感润滑，能够保护肠胃，将普洱用开水泡开，再加入咖啡调配， *** 和茶碱搭配结合，能够有效促进肠胃运动，排出宿便，减少腰腹部赘肉。

2、咖啡加柠檬

材料：速溶咖啡、半个柠檬、热开水

做法：将咖啡冲开，挤入柠檬的汁液，或者直接将柠檬切片放入咖啡中，能够起到燃烧脂肪的作用。

7、喝咖啡减肥禁忌

1为了减肥喝咖啡，就要拒绝糖和奶精，即使要加奶精，也只能稍微加一点点。

2肠胃不好人群，情绪易激动人群更好少喝黑咖，黑咖中的 *** 容易让人变得焦虑，并且易伤胃，睡眠质量差的人群就更不要喝了。

3咖啡并非愈喝愈能减肥，因此不能过量饮用，如果与蛋糕，饼干等甜食一起食用，就失去了减肥功效。此外，空腹也不宜喝咖啡，以免引起肠胃伤害。

4孕妇尤其忌喝咖啡，以免发生流产危害;过分依赖咖啡还有可能导致身体出现副作用，更好还是合理饮食加上适当运动，才能更有效的达到瘦身效果。

8、温馨提示

1、糖奶适量

如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。

2、烘烤温度不宜过高

中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但 *** 含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。

3、尽量选择热咖啡

热咖啡比冰咖啡减肥更有效。适当的热作用产生浓厚的咖啡香，可使咖啡的味道更佳浓厚，而且，热咖啡比冰咖啡更有助于减肥，因为热咖啡可以更快地燃烧体内的脂肪。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

4、黑咖啡是更佳选择

黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌肤有一定益处。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

5、选对时间

喝咖啡必须得选对时间，这是最重要的。咖啡含有 *** ，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。但是交感神经受到 *** 、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到 *** 而胃液分泌增加， *** 空胃，对胃溃疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。

也可用午餐后喝，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成 *** 。更好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

所以，当工作闲暇的时候，给自己冲上一杯热热的黑咖啡，缓解疲劳的同时也会无形中帮助你悄悄的瘦下来。

　　本书以图文并茂的形式，系统的讲述了关于咖啡的全面的知识。主要包括咖啡的起源、在世界各地兴起的过程、咖啡的生长过程、产品的制造过程、典型的冲泡 *** 、时下流行的品类、相配合的甜点、世界各地的典型的咖啡馆文化等。不仅是一本品鉴咖啡的权威指导书籍，而且由于设计出众、做工精良，也是一本工作之余的放松、休闲类图书。

　　今天的咖啡和咖啡馆更多的是带有西方文化的烙印，一杯深褐色的热热的液体，在欧洲和美洲游荡了几个世纪，注满了历史和文化，来到了我们身边。不管它是否有意，要来的最终都会来。其实，最初咖啡也是从别的地方传入欧洲大陆的， *** 人喜爱的苦味饮料，欧洲人却用了几百年才真正适应，是咖啡所蕴含的古老中东的神秘气息深深吸引了他们。今天也是一样，对来自异域文化的本能的好奇让咖啡成了文化的使者，成了沟通古，今，东，西的桥梁。 *** 为含有某种化学物质而使饮用它的人精神振奋，也许就是这最基本的功效才使得它在几个世纪以来都与社会人文的发展不可分离。伴着咖啡而活跃起来的大脑细胞，不经意间也许就能谱出动听的音乐，写出感人的诗篇，画出优美的风景，甚至能提出追溯人类本源和改造现实世界的伟大设想。伴着或幽暗或明亮的光线，打开或简单或复杂的饮料单，音乐和智慧“倏”地一下飞走了。是挑战吧，要选择哪一杯呢？昂贵而经典的单品，大众而温和的混合，还是常常不知所云的花式？总是会有人扔出清冷而程式化的回答“牙买加蓝山，谢谢。”然后就不再多说一个字了，也有人从前看到尾，又从尾翻到前，最后是侍者帮他们拿了主意。但不管是哪种人，对咖啡的

　　咖啡已经走过了漫长的15个世纪，而这15个世纪以前，它们就已经在非洲高原上的某处生息了。今天，东非之角上的那一棵咖啡树已经在赤道两旁几乎所有的山地国家中留下自己的后代。时间流逝，咖啡在改变，地球上每时每刻都有咖啡树在死去，也有新的咖啡幼苗破土而出；咖啡承载的文化也在变，咖啡馆中的人们创造着新的文化，同时也消耗着旧的。

适合三高人群的食谱和书籍如下：

一、食谱：低盐、低脂、低糖的 *** 蒸肉饼。

1、材料：瘦肉馅250克、 *** 200克、葱姜蒜适量、盐适量、白胡椒粉适量、蚝油适量、淀粉适量。

2、做法： *** 洗净，焯水后捞出，切成细末备用。瘦肉馅加入葱姜蒜末、盐、白胡椒粉、淀粉、蚝油搅拌均匀，再加入 *** 末拌匀。油纸铺盘，将肉馅铺在上面，用勺抹平，上面撒上 *** 末，蒸锅加热水，放入蒸锅中用中火蒸15分钟即可。

二、书籍：

1、《三高人群的健康食谱》，作者：王冬梅，出版社：人民卫生出版社。该书从三高人群的膳食需求出发，提供了一些适合三高人群的健康食谱，详细介绍了每种菜品的功效和配料，帮助读者更好地控制疾病和保持健康。

2、《三高人群的养生食谱》，作者：王婷，出版社：人民卫生出版社。该书从三高人群的特殊需求出发，提供了一些营养丰富、易于消化的菜品，帮助读者掌握科学的膳食健康知识，更好地控制三高疾病。

三高人群的简介：

三高人群是指高血压、高血脂、高血糖的人群，这三种高度相关的疾病是目前世界上最为常见的慢性病之一，也是导致心血管疾病、脑卒中等多种疾病的主要危险因素。三高疾病具有明显的遗传倾向，如果家族中有高血压、高血脂等病史，那么该家族的人更易患上这些病。

三高人群年龄普遍较大。三高疾病多数出现在中老年人身上，因此三高人群的年龄普遍较大。生活习惯不良。三高人群中，大多数人存在长期吸烟、饮酒、不规律饮食、缺乏运动等不良生活习惯。营养不均衡。三高人群常常存在营养不均衡的情况，容易缺乏膳食纤维、维生素等营养素。

三高人群需要注意以下几点：科学饮食。三高人群需要注意饮食的选择和搭配，避免过多的盐、油、糖的摄入，选择低钠、低脂、低糖的食物，增加摄入膳食纤维等营养素。坚持运动。适当的运动可以增强心脏和血管的健康状况，建议每天坚持30分钟以上的有氧运动。

我最近在学一个营养学的课程，课程内容里就有一节讲授食谱编制，食谱编制是一个比较复杂严谨的事情，需要了解食谱对象的情况，如体重指数、身体状态等，有针对性的编制，脱离了对象的食谱是不科学的。

一、食谱设计的原则。

1、保证营养均衡。

2、进餐定时定量。

3、兼顾饮食习惯，注重烹调 *** ，避免营养素的损失。

4、考虑季节和市场供应。

5、满足多样化，并兼顾经济承受能力。

6、及时调整食谱。

二、食谱设计的 *** 。

有营养计算法和食物交换份法。

三、食谱编制的步骤。

1、确定机体的能量需要量。

根据身高体重计算出体重指数，再查《中国居民膳食营养素参考摄入量》计划需要多少能量。

2、确定三大产能营养素的能量比例。

蛋白质：10%-15%，脂肪20%-25%，碳水化合物：55%-65%。

3、确定三餐供能比。

早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

4、确定主食的品种和数量（基于碳水化合物）。

5、确定副食品种和数量（基于蛋白质）。

6、计算烹调油用量（基于脂肪）。

7、确定蔬菜和水果数量（搭配）。

四、食谱的评价。

1、各大类食物是否齐全。

2、数量是否充足。

3、能量和营养素摄入量是否适宜。

4、三餐能量分配是否合理，早餐是否合理。

5、优质蛋白质是否占1/3以上。

6、1/3的铁来自动物性食物。

7、三大产热营养素供能比是否合适。

下面是为一位轻度体力劳动的男性设计的食谱。

早餐：馒头（面粉100g），小米粥（小米20g）。

      苹果一个（200g）

      鸡蛋一个。

午餐：米饭（大米160g）

      青椒炒肉（青椒100g、瘦肉肉50g），鱼块（50g）

      *** 豆腐汤。

晚餐：米饭（大米120g）

      牛肉腐竹（牛肉25g、腐竹6g），圆白菜（150g），凉拌西红柿（100g）

      橙子一个。

      牛奶250g

花下锄月，科学育儿更轻松

一天三餐怎么吃最健康？

良好的营养，是保证学生生长发育，维护身体健康必不可少的物质基础。

而良好的营养则来自合理的膳食。一日三餐是我国人民的饮食习惯，也是合乎营养卫生的传统食俗。

俗话说“早餐好、午餐饱、晚餐少”是很有科学道理的。一般来说，三餐食物量的分配不应相差很多，医学研究证明，早餐宜摄入高热量的饮食，午餐可适当多一些。

晚餐要以清淡少食为佳。这是因为人们在白天尤其是学生在上午学习量比较大，人体消耗的热量也比较多。

而晚餐后则一般活动量很少，消耗的热量也自然较少。因此，早餐要摄取足量和富有蛋白质的食品，应吃得好；午饭要供给以碳水化合物，如米饭、馒头为主的足量食品，吃得饱；而晚餐则宜吃清淡少油腻的饮食，而且要少吃，以七成饱为宜。

一日三餐的正确分配应该是，早餐占全日总餐量的30-40%，午餐占40-50%，晚餐占20-30%，晚餐的食品所含热量不超过全天所需热量的30%为宜。而高中生每天的食谱还应该包括以下四类食物： （1）五谷类 （2）蔬菜水果类 （3）蛋白质类 （4）油、盐、糖等。

合理的一日三餐包括健康的饮食和良好的饮食习惯，还包括合理的用膳制度和合理的烹调 *** 。合理的烹调 *** 不但可使食物味美可口，促进消化吸收，还可起到消毒杀菌作用，但应注意尽量减少烹调过程中营养素的损失。

例如，淘米时过度搓洗，高温油炸食品，新鲜蔬菜切碎后长时间用水浸泡和长时间熬煮等都会导致营养素的损失。

每天的三餐怎么吃最健康？~~``

健康饮食的原则：1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。 （2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养…… ——西兰花 、鱼肉 、洋葱、豆腐、圆白菜 、新鲜果蔬 （3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌 *** ，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。

可以少量吃一些鱼类。 但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。

健康饮食的原则：1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 （1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。

（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养…… ——西兰花 、鱼肉 、洋葱、豆腐、圆白菜 、新鲜果蔬 （3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌 *** ，既增加维生素又可以提供纤维。

面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。 你必知的健康常识： 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）

3、鸡 含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，更好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病。

等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、 *** 、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适当服用催眠药有利健康。

21、更佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以之一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 31、抽烟：关系更大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟，拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

一日三餐,怎么吃最健康？

科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时，两餐的间隔以4~5 小时比较合适，如果是5~6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 ◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110~145克。

而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30~60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4~5 小时，从消化上看也是合理的。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么 *** 来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，更好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。 营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。

晚餐更好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以更好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。

专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 鱼肉，鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。

更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。

蔬菜，含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类：叶菜（如白菜、苋菜、菜心），瓜茄（如青椒、黄瓜、西红柿），根茎类（如土豆、胡萝卜）。

蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。

绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富；但某些蔬菜（苋菜、 *** 、通心菜等）中的草酸会影响人体吸收，故烹调这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸。专家建议，成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。

生酮饮食21天食谱：生酮饮食指的是饮食结构中不含碳水化合物或者碳水化合物的量很少。

平时常见的食物中，蔬菜，豆腐，蛋清，瘦肉，鱼虾都具有这这种特点。具体举例，早餐喝半斤牛奶，吃一两面包。午餐吃二两馒头或者面条，加上二两瘦肉或者鱼虾，半斤蔬菜。

晚餐吃半斤蔬菜加一两面粥。这种饮食结构，因为碳水化合物量比较少，机体会消耗脂肪，就可以达到生酮减肥的目的。

首先需要注意的是，在整个生酮饮食的过程当中，我们一定要吃一些高热量，高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入，即使是蔬菜和水果，也一定要严格控制摄入量，因为果糖和乳糖也算是碳水化合物的一环。

所以对于很多爱吃肉的朋友来说，生酮饮食可谓是最完美的选择。但是生酮饮食毕竟不是能够马上进入的，所以我们在之一天时应当适当喝一些咖啡，尽量多吃一些高蛋白食物，其中最常见的就是鸡蛋不要吃太多的蛋黄，多吃蛋白即可。

那么到了第二天以后，就可以适当吃一些肉类食物，其中建议大家可以适当吃一些肥肉，这是在生酮饮食环节当中的辅助手段，所以建议大家也可以诸多尝试。

但是当我们进入这一个周期以后，就建议大家一定要严格控制碳水化合物的摄入，再生酮的过程当中一定要少吃或者不吃。对于长期在外就餐的朋友来说，可以在此时大量吃火锅或者烤肉，对于我们商城来说，其实是非常有帮助的。

生酮饮食21天食谱，这些饮食习惯可以维持21天，但是每天吃什么则应当根据我们的实际需求来进行定制。

其实生酮饮食对于人体来说确实是有一定伤害的，但是对于想要在短时间减肥的朋友来说，可以适当尝试，不过却不要长期坚持。因为长期坚持可能会给我们的心血管以及肾脏和人体肌肉分布造成一定的影响，这是极为不利的。

《开家咖啡馆》、《品味咖啡》、《只爱咖啡》

多多去其咖啡店坐坐，感受一下就可以了！咖啡厅设计，其实也就是室内设计。有专业的室内设计团队。

所以，如果题主是想创业开咖啡店，最重要的不是设计出多么棒的咖啡店，而是煮出了多么好喝的咖啡。

咖啡店装潢多棒，也就一年多的新鲜期，煮出美味的咖啡，才能留下客人。

所以，建议题主多看一下咖啡方面的书籍，或者创业方面的书籍。

如果题主只是想设计咖啡厅，那我就无能为力了！祝题主好运~~~