酸奶本身热量并不高，每100克：

总卡路里：72大卡

脂肪总量：27克

多不饱和脂肪酸：-

单不饱和脂肪酸：-

胆固醇：15毫克

钠盐：398毫克

碳水化合物总量：93克

膳食纤维：-

糖分：-

蛋白质：25克

维生素A：26IU

维生素C：1毫克

钙：118毫克

铁：04毫克

salud欧洲冻酸奶再怎么加工和添加都不会跟上面偏差太多。

文/黄小妞

相信很多爸爸妈妈都跟我们一样，很想趁着放假带娃出去玩，带娃出游既可以暂时放下工作和家庭琐碎，更加用心陪娃，还可以让自己出去透透气，全家出游更是增进彼此感情非常好的方式。

可是，去哪儿玩呢？北京周边有什么带娃好去处？

更好不要太远，带娃也不会太累；更好是两天行程，这样时间不会太长也不会太赶；更好有一个不错的酒店可以入住，一家人可以吃好睡好……你想的跟我想的一样。

接下来我就分享一下我们清明节带娃出游两天，从计划到最后玩下来，我们的真实体验，告诉你我选的这条路线，哪些值得玩，哪些不用去了，供宝爸宝妈参考。

清明节的前两天，我开始着手安排我和好友Angela两家的自驾游计划。查了很多资料，我最终确定了下面这条两天出游的路线:

出行前一天，我就把酒店和两个景点的门票全部定好了，前一天晚上就整理好了行李，第二天早上我们就出发了。

之一站:七彩蝶园

七彩蝶园，里面是室内的蝶园，大概有五六个蝶园，全部是连通的，从七彩蝶园大门进去直走就可以找到入口，然后一直逛完五六个园子，不需要出来。

满园蝴蝶

前面的园子都是介绍蝴蝶的，有的园子到处飞着蝴蝶，蝴蝶藏在各个地方，小孩子蛮喜欢，我家顶宝看到蝴蝶就要去抓；还有一个专门介绍蝴蝶培育的，隔着玻璃里面是一个小小的实验室，养了很多各种各样的蝴蝶，孩儿他爸对这个很有兴趣，趴在玻璃上看了许久。

我呢，就对玻璃上那几句话吸引了，写下来分享给大家：

有个园子是一个大厅，里面像个画展，展览的画都是用蝴蝶 *** 的，各种各样的蝴蝶标本 *** 成画，确实让我们惊讶，我看得就会说:“好厉害啊，好棒啊。”老公看到的却是每副画底下的标价，低的也是八九千，高的达到几万，而且好几副都是同一个作者，老公感叹说:“真是什么事情做到最精更好都能挣钱啊，你看这些画，要是全卖了这个作者可以挣多少钱啊。”我听完也跟着点头，心想男人和女人看得视角就是不一样哈，不错。

还有一个园子里面展览的是关于蝴蝶的知识，蝴蝶有多少种，每个国家的国蝶，蝴蝶的生长过程，以及精选一些蝴蝶的照片，我和老公是看得很认真，确实蛮有意思啊，以前从来没去关注过这些。

我觉得这些蝴蝶园，蛮适合带五六岁以上的孩子去看，给孩子科普这些关于蝴蝶的知识，可以增加孩子的见识。我家顶宝太小，也就是抓抓蝴蝶，其他的对他来说没有多大吸引力。

儿童游乐园

最后一个园子，里面有一个儿童游乐园，不算大却对我们帮助极大。60块钱1个小时，刚开始我一听这么贵就没进去，后来人越来越多，我们又需要等待好友带着孩子来跟我们汇合，我和老公已经有点儿累有点儿饿了，我们需要休息一下。于是，我就交钱了，让孩子进到游乐园里面玩，小家伙进到里面高兴极了，放开了玩，我们只要在一个人在里面看着他就可以。

美食节

休整了一下，老公负责看着孩子在游乐园玩，我就一个人跑去园里举办的美食节吃好吃的去了。没想到大雪天出来，还遇上了这里举办美食节，各种美食都有，真是让人流口水啊。内蒙的烤肉串，台湾的水果冰淇淋，湖南长沙的臭豆腐、酸辣粉，天津的狗不理包子，巴西烤肉，欧洲冻酸奶，30cm超长大薯条，泰国榴莲酥对于吃货的我，我兴奋得不行了。一个人跑这儿看看哪里瞅瞅，然后想吃什么都买来尝一尝。

在旅行中，美食是不可或缺的一部分 ，走到哪里我都想尝尝那些好吃的，眼睛和味蕾都要喂饱。能够在旅行中，暂时放下孩子，来一会儿撒开欢的自由行，那是一段非常开心的时刻，就自己，很自由，即使短暂也美好。

我们一家三口

孩子在游乐园里玩得不亦乐乎，我回去给他喂了奶，吃了包子，还喝了早上带来的小米粥。嗯，小米粥真不错，出门前熬好，用保温桶装起来，路上就倒出来给孩子喝，养胃又有营养，带孩子旅行带上是很不错的。

小家伙吃饱了就困了，我给他换好尿不湿他就睡着了。睡着了对于出来玩的父母来说，简直是件好事，意味着我们终于可以休息一下，好好玩一下了。于是，在孩子睡着的那将近40分钟，我和老公就像当初我们两个人旅行一样，一起看看蝴蝶，一起拍个照，我们获得了短暂的休息时光。

俩娃相见

好友Angela一家到了以后，我们一起游园子。两个相差一个月大的孩子，虽然一出生就彼此相识，那时候我们是楼上楼下邻居，一起怀孕一起坐月子一起带娃，后来她家搬家了。两个小家伙半年多没见面了，你不瞅我，我对你也没兴趣。Angela 已经上班很久了，身材又恢复了往日的高高瘦瘦，都看不出生过孩子。半年多不见，她家先生迅速从新手爸爸成长为模范爸爸，一路上对孩子对老婆照顾有佳，实在让我看着都羡慕，爸爸们应该学习啊。会带孩子会疼老婆的男人才是最有魅力的，人家也是工作很厉害的博士生啊，在家也是当一个好爸爸。

离开七彩蝶园的时候，我们两家人照了一张合影，以此留念，现在看已经过去两个月了，北京已经迅速从大雪天变到了大夏天，北京的春天短暂的让你都不知道他来了没来，反正现在夏天已经到了。

第二站：采摘草莓

我们买的七彩蝶园的票是包含2斤草莓劵的，每张票可以采摘两斤草莓，4个人就是8斤草莓。我们开车大概十分钟，到了一个草莓采摘园。草莓园的老板把我们带进一个大棚，给了8个盒子，让我们自己摘就走了。我负责带孩子，老公和Angela负责采摘草莓。

这个草莓大棚已经被别人摘的差不多了，我们进去都没什么好的的草莓，Angela摘了一些就拿去洗了给我和孩子拿过来，我和孩子就蹲在那里吃，小家伙吃的满嘴满衣服上都是。刚吃了几个，老板来了，跟我们说不能吃，尝几个就好，快点儿摘，又说我们这个票便宜，他挣不到什么钱。

老板来完之后，我们就对这个草莓采摘更加不满意了，本身草莓就没几个了，还不让吃点儿，我带孩子就出来玩了，园子里有只小狗，追着玩了一会儿。Angela 可不管老板怎么说，她照样采摘照样吃，老板走了，她还换了一个园子走进去摘去，她说我总得摘满8斤才行，嗯，跟这样一个好友出来，就是解气。果然，新园子的草莓好很多，个头儿大还多，不一会儿我们就摘满了8斤，然后高高兴兴出来了。老板来了，看着我们从其他大棚摘了草莓，说了几句也拿我们没办法，草莓也摘好了，然后我们休整了一下就离开了，一行人说这个老板不地道，以后不来了。哈哈~老板，你是损了夫人又折兵啊。还不如让这些爸妈和孩子吃好玩好，以后常来呢。

后来，草莓放在车里一路颠簸，我们又还有一天的行程安排，第二天下午回到家，草莓已经不怎么好了，说好送邻居尝尝，都不好意思拿去，浪费了许多。所以我觉得啊，采摘草莓就图摘的那会儿高兴，孩子要大点儿会自己摘还是好的，不然带回来的草莓还不如在家附近买点儿，采摘还是比较贵。

第三站：入住酒店

这个酒店我一定要给大家推荐下，这是我觉得整个行程安排最成功的，没想到酒店比我们预期要好很多。我当时在携程查的，就查离七彩蝶园比较近，评价比较高的酒店，马上携程就推荐这家给我。

这家店叫北京晋汉子庄园酒店，山西人开的。酒店门口有个大院子，很好停车，整个建筑就是一个山西大宅院，大门又高又大很气派，走进大门里面还有一个非常安静又舒服的一个大院子，小桥流水，小亭子，石子小路，我瞬间就喜欢上了这个院子。我想孩子可以在这里玩了，安静又舒服，走进这个院子，感觉外面的世界就与我们隔离了，孩子可以尽情玩耍，不需要担心来往车辆。

穿过院子，来到一个大门，推门进去，里面还有一扇门，再推门进去是一个茶室，有古琴，有几个桌子喝茶，还有荡秋千，还有关公像，还有书桌，这个茶室我们带着孩子玩了比较久，吃饭前吃饭后早晨起来，都在这个茶室玩。

穿过茶室，走进去就是客房了，我们要的大床房，一张大床还有酒店的标配浴室和电视，房间给我的感觉就是干净舒服，挺好。我可能对酒店的要求就是要比较干净，还要看着舒服，更好房间要大点儿，这家倒是符合了我的要求。

还有一个这家酒店让我喜欢的原因，就是酒店的餐厅，那是一家典型的山西餐厅。办理好入住，休整了一下，我们两家人就带着孩子去吃饭了，都挺饿的我们，来到这家山西餐厅，点了一桌子菜，我们和孩子都吃的很好，一共才花了170多块钱，我们说价格实惠又很不错，口感和卫生条件服务都很不错。

第二天早上，我和孩子先醒来，我就带着孩子去餐厅吃早饭了。我们的房间是带早餐的，我拿着早餐劵去吃饭，本想着估计也就是那种说是有早餐，也就是很简单的豆浆包子之类的，分量也不多的，没想到到了那里让我意想不到。这里的早餐非常丰富，紫薯馒头、豆沙包子、花卷、豆浆、牛奶、鸡蛋、玉米、红薯、发糕、八宝粥、千叶豆腐、素炒西蓝花、手撕包菜、木耳炒西葫芦、苹果（这家的苹果太好吃的，特别甜，听服务员说是他们自己山西庄园种植的，酒店也有卖，一箱一箱卖）。我和孩子足足在那里吃了一个多小时的早饭，两个人慢慢腾腾吃，我和孩子都吃的很好，吃完还等孩子爸爸和Angela一家过来吃，我们都吃的很好，这样的酒店早餐对于带孩子出来的我们，那是太好啦，孩子也可以吃好。

第三站：考拉大冒险儿童乐园

考拉大冒险儿童乐园，在顺义区北小营永利小区，我们从酒店开车到考拉，大概20多分左右。考拉就在路边，挺大，整个建筑就是儿童游乐园的样子。当天我们停车不是很方便，车太多了，我们停在了考拉后面的停车场，然后推着婴儿车带着孩子进去的。所以，小一点的孩子还是建议带上婴儿车去。

走进去就是一个大游乐场，颜色非常艳丽，图案很卡通，孩子们很喜欢这样的环境，要是人少点儿就好了，所以建议大家更好不要节假日去。在门口检票完，就可以进去。

对于门票，我还想跟大家说一说。有三种价格：一大一小平日票是128元，一大一小周末票是158元，如果要单加一个大人，需要另外加70元好像，那两大一小就要200多块钱。还有一种是590元家庭六次票，两大一小，划算下来一次是983元一次。所以我们决定买了590元的这个，两个家庭用完了两张，这个票不计名，谁拿去都可以用。现在，我家还剩4张这个票，准备以后带孩子去玩用，如果有宝妈需要，可以私信我，我匀给你。

出游之前我一般都会好好计划下门票价格、酒店价格等等，提前打 *** 问好，这样可以提前预定，省去旅途来回颠簸，还省钱。

考拉里面是两层楼，一层全是玩的，二层是餐厅吃饭的，所以大家可以在里面吃饭，不过人多的时候，排队吃饭有点儿费劲，我们是开车出去外面找餐馆吃，不过也没吃好，找的一家餐馆也不是很好，所以建议大家，只要人不是特别特别多，还是在考拉吃了，别折腾了。

那我们来说说一层吧。这里有一个特大的海洋球池，全是满满的海洋球，大人孩子进去都被淹没，我们家孩子还小，他进去不知所措，大点儿的孩子那简直就是他的天堂啊，门票都包涵里面所有的项目了，随便玩，就是有的比较火爆的需要排队入内。

还有超大主题滑梯，太适合大点儿的孩子玩了，非常长的滑梯，从头滑下来真是过瘾。200平米的大蹦床，我家孩子喜蹦床，里面可以蹦个过瘾。这里我想说适合1岁左右孩子玩的低幼区，有点儿像我们去商场玩的那种乐园，我们家孩子玩得比较久。不过，适合1岁左右孩子玩的还是偏少，感觉为了这个低幼区跑来这里不是很值得。

所以考拉还是比较推荐2岁以上的孩子去玩，可能会更值得一些。大点儿的孩子去考拉，是非常棒的，孩子们可喜欢了。

好啦，我把这次旅行写下来分享给大家，供大家出游参考。

一油炸类食品，因为油炸类食品含致癌物质会破坏心血管

二腌制类食品，因为腌制类食品含盐分高

也就是人们所说的氯化钠，吃多了容易影响粘膜系统易得溃疡和发炎

三加工类肉食品，因为通过加工的肉类食品，一般添加了防腐剂，干燥剂，这样容易保存

四饼干类食品，因为里面含有食用香精和色素，过多对肝脏功能造成负担，而且热量也多，营养成分低

五汽水可乐类食品，因为里边含磷酸碳酸，多会带走内大量的钙，而且糖分含量高

六冷冻甜品类食品，如冰激凌，冰棒和各种雪糕，因为里面含有奶油，容易，引起肥胖，而且凉的东西对胃也不好

七烧烤类食品，因为，这类食品不卫生，容易导致蛋白质，炭化性变质

油炸丸子

腌制咸菜

饼干类零食

烤串类

在琳琅满目的乳制品中，酸奶和冰淇淋一直以营养丰富、有益健康和极佳的适性而倍受广大消费者的青睐，并且老少皆宜、四季均可食用、具有广大的消费市场，其中冰淇淋的品种多、发展快、档次细。与之相比，酸奶虽然被营养专家评为 十大健康食品之一，但发展却略显滞后，主要原因在于酸奶的 *** 过程比较复杂，货期短。但就其营养价值及对人体的疗效作用，酸奶是其他乳制品无法比拟和替代的。因而，冷冻酸奶应运而生，它具有酸奶和冰淇淋双重特点，是二合一的新型乳制品。

在全球的食品发展格局中，Leatherhead的报告显示：欧洲已经开辟了很好的冷冻酸奶和冷冻甜食市场，1999年总销售超过650万吨．相当于人均168公斤的消费量。在西欧，冷冻甜食更大市场是德国，1999年消费量为217万吨；法国为145万吨；西班牙为626万吨。冷冻酸奶在西欧有3907吨的销售额，并且增长的速度非常快，其中增长最快的是添加生物因子的双歧酸奶．其年销售增长率为137%。有趣的是风味冷冻酸奶在西班牙市场上占有很大的比例，1999年占有27%的市场，而原味冷冻酸奶只占有144%的市场。在美国市场上，冷冻酸奶产量占整个冷冻甜食产量的10% ，其销售总额提高25%，超过3亿美元。预计整个冷冻酸奶市场，尤其是那些低脂类产品．今后仍会继续呈明显上升趋势。

在中国．冷冻酸奶作为一种新型的冷冻食品已经出现。主要在一些高档的西餐厅和高档的饭店．随着其销售面进一步的扩大．以及消费者对其认知性的提高．冷冻酸奶将具有巨大的发展前景。

冷冻酸奶营养均衡．可以满足消费者不同形式的需求，可以冷饮、可以热饮 可以作早餐、可以加餐开胃等，对青少年可以补钙，对老年人可以清除体内垃圾。总之，冷冻酸奶具有太多的优点。在营养方面，其最主要的特点是具有活性的乳酸菌。另外还富含蛋白质、游离氨基酸、维生素BB，z及磷、钾微量元素，对人体大有裨益。

冻酸奶

1准备好一个耐冻的容器，一袋酸奶，将酸奶倒入容器中冷冻。

2数小时冻成硬块后取出。

3用勺子将酸奶刮成碎屑。

4盛入容器就可以吃原味的冻酸奶了。

5可以加入蜜豆更好吃。

6也可以加入糖桂花调味。

7或是将冻好的酸奶取出稍微回温，等酸奶稍软，用挖球器挖成球状，放上草莓果酱。

折叠编辑本段起源

冻酸奶起源于1970年代美国东北部，起初以"Frogurt"之名现身。 1978年，波士顿一家名叫"Brigham"的冰激凌连锁店，开发出之一种商品型态的冻酸奶，名为“Humphreez Yogurt”。因为其健康及低热量的特性，一开始时冻酸奶便被视为冰激凌的替代品，不过有些消费者不能接受其酸味。1980年代，厂商开始生产口味较甜的冻酸奶，销售量提升，在1986年，其营业额达到两千五百万美元，直到1990初期，冻酸奶已经占了10%的甜食市场。2010年，冻酸奶市场在美国成长到15亿美元。