导读：我来说说跳绳运动有什么优点和好处。 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大
我来说说跳绳运动有什么优点和好处。
简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的 *** ，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的更佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处: 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而 *** 大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。 跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身 *** ，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的 *** ，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，但在这里我还是会耐着性子再说最后一遍，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数更高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
还有人问跳绳可不可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，更好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的 *** 作用。使骨骼的血液循环得以改善， *** 生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：用科学的 *** 弥补你的不足。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态更好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。
我已经黔驴计穷了，说了这么多你还不会跳可不要怪我。不过我还有最后一招，你可以买一盘中国之一跳绳专家 *** 生的跳绳教学光盘，里面有详细的讲解和文字说明，能帮你早日突破以前想都不敢想的动作。
还有,经期不可剧烈跳绳,可以跳单摇或双摇
还有什么问题您可以到百度的竞技跳绳吧上查看或留言,我们会请中国跳绳之一专家 *** 生先生为您解答
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回答者：ivan186 - 试用期 一级 11-30 13:15
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评论者： 33051349 - 试用期 一级
跳绳是一项减腿不长腿的运动。 体育学院学生留
评论者： 你……就是你 - 助理 二级
我已经动心了，明天就开始。这真实简单又容易的锻炼方式，一定要坚持。
评论者： DDD0092000 - 魔法学徒 一级
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其他回答共 5 条
看你自己的身体及锻炼要求,我一般跳2小时,但不是按次数计算,而按时间算,每组跳3分钟,速度大概100 下/分钟
注意不要脚跟着地,对大脑震荡注意呼吸和心跳,先控制做深长的呼吸,不要急速呼吸,控制好心跳,不然对心脏不好
长时间运动前,都先活动关节\下腰\压腿,把筋都拉开了肌肉热了再练,不然会有运动伤害,并且运动效果下降
开玩笑,腿当然不会粗,你见过长跑的粗胳膊粗腿的吗任何轻重量长时间多次数的运动只会让肌肉更均匀,内收型的,除非你还练举重我还习惯绑两沙袋跳了,顺便做力量训练
回答者：fandango622 - 魔法学徒 一级 11-21 17:11
减肥啊,减压啊等
回答者：lyxandleo - 秀才 二级 11-21 18:02
秋冬跳绳减肥好季节
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跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。
到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行？很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身 *** ，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的 *** ，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
推荐： 跳绳 跳出你纤细的小腿
必不可少的暖身活动
尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120——140次的速度，一个小时就可燃烧掉600——1000卡的热量。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5——10分钟即可，再慢慢增加到10——15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
选一副好跳绳
跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，更好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，更好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。
现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。
正确的跳绳 ***
●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
不能缺少缓和运动
初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。
当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到140下，那只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大。
剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
这里推荐给初学者一套跳绳的渐进计划：
初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。
设计师拥有非凡的才华，设计灵感是可遇不可以求的，那么如何激发灵感呢设计师激发灵感方式有哪些呢？本文是我整理的设计师如何激发灵感 ，仅供参考。
设计师激发灵感的方式
1漫步在古董店
古董店里许多有价值的旧书和集，这些能令你的工作获得不同的梦幻效果。同时它们很便宜，那么带上它们，回到我们爷爷们那段设计时光，把电脑放在脑后。
2失在一些街头艺术中
keith haring之一次展示他的艺术是在纽约街头，所以现在那么多年轻人在吵闹的环境中展示自己并值得惊讶。如果你住在一个大城市(或一些小点的城市)你会从中发现一些有价值的东西。漫步于城市，搜寻你能发现的一切。
3参观一场艺术展
众所周知，设计师们治疗设计瓶颈的 *** 是投身一场美术展览中。现代艺术令我思想活跃，灵感的火花闪现，但其他方面，没什么可取代大师们。
4逛逛慈善义买商店
这是一种怪习惯，不过我很喜欢!去那些旧货商店(那些二手商品通常只买￥1或￥2)然后买一样你认为实在有趣的东西——可以是一个旧娃娃，又或是旧的织物，一本书，或是一盒磁带，无论是什么，只要能给你带来遐想。然后回到办公桌，开始一个以它为主的设计!这很有挑战性，不过会让你跳出思维的方框。
5去音像店浏览音乐专辑
跟我们在**中遇见的“好朋友”很像，音乐同样 *** 似火它的设计也饱含灵感。请记住，它们通常收入很少，待遇不好(只是我的 经验 之谈)，去音像制品商店获得灵感吧!如果你感觉懒得动，那就挑一张你的cd听听吧，如果你是celine dion或back street boys的粉丝，你就考虑下。
6参观一家进口食品店
无论你是否正陷入泥潭，国外的食品店经常让人灵感像鲜榨果汁般流淌。我们在sydney有大型日本超市，独立包装的软饮料令你从口腔获得灵感。随便找家进口食品店，买一个你所见到的有趣玩意。把阻碍看成灵感，然后在你感觉够 *** 时吃掉它。
7搭乘一辆公交，观察沿路标识
许多城市的街上都存在灵感的来源，不过你走在街上时，可能并末留意到它们。
由于开车寻找灵感可能引发交通事故，坐在公交，从窗口寻找灵感可能是更好的办法。如果你在生活在大城市，这种 *** 能让你起到不曾去过的地区。留心沿途的招牌、海报和，发现他人的或恶心或精彩的设计想法。
8去**院看看预告片或海报
设计师们通常在**结束后有类似对话，“哦，我喜欢那种型式”，“那真是个很棒的效果”。由于影片开头、预告和海报令设计师们思如泉涌，灵感涌现。下次如果你遇到瓶颈，去**院吧。进去之前，分析下海报，然后享受影片，从美学角度观赏它们。最后，看看那些 *** 人员名单。回家，带着一个清醒的头脑，新想法和免税的爆米花。
设计师激发灵感方式1培养你的 想象力
试着让你的思维犹如脱缰的野马一样驰骋在你的脑海里。回忆你小时候做的愚蠢的事情、在本子上涂鸦、唱抒情的歌、相信自己有超能力„„所有想的东西都藏在脑子里，只有你自己看得到。然后刷新下记忆，通过你现在的文字、技能、思维，重新思考从前那些愚蠢的想法，或许你能得到些什么。
2走进大自然
艺术就是模拟自然的美丽，我们只能做到尽善尽美，但是决不可能完美。因此，让我们走进大自然去感受这种真实的美。山峦是如何的壮丽，河边的百年老树还是那么充满诗意，还有有那条生命不息的长河„„大自然中就是有一种神奇的东西难以界定，不是吗
3周末购物
商场的天花板设计、新款的T恤、店铺指示牌、来往顾客的谈话„„这些都有可能激发你某处的灵感。虽然你可能找不到一个安静的地方，但或许这些会对你有所帮助。但是，如果你在家连续超过两个星期，那么，你不仅封杀了你的社交生活，更扼杀了灵感。
4学会分享
肖伯纳说：“如果你有一个苹果，我有一个苹果，我们交换这些苹果，那么你和我仍然各有一个苹果。但是，如果你有一个想法，我有一个想法，我们交换这些思想，那么我们每个人都有两个想法。”
你可以合并两个相关的思想，形成一个新的更好想法。时常和你的朋友或同事沟通彼此的想法和经验，并学会倾听。这些都比你一个人冥思苦想好得多。
5让大脑放空
找个地方单独呆会，什么都不要想，让身心彻底放松。把寻找灵感的事放一边，安静的休息，哪怕是坐坐或者散步。即使是好莱坞巨星，也会适当弃粉丝不顾，让大脑放空，完全放松。
6尝试新事物
周而复始的重复某一件事的确会让你轻车熟路，游刃有余，但是，你也会因此把自己禁锢在固定的模式中，得不到半点改进。万物总是发展的，所以我们需要不断学习，不断接触新事物。
尝试去一个你平时只能在电视里看到的地方。约上朋友去KTV 唱歌 ，即使你不会唱歌，那你可以跳舞;和大师挑战象棋技术;去公园喂鸽子;打电玩„„
这些都是一种休闲，更是寻找网站设计灵感来源的方式。或许网站设计灵感就在你举手投足的瞬间。
记得：带上你的笔和本
无论你身处何地，都不要忘记带上你的笔和本。你不可能将所以有意思的事情都复制在你大脑里，所以尝试把它们用文字或记录在你 笔记本 里吧。闲暇的时候，再好好回味。你会有所得的，你觉得呢
书法 写作 绘画 等艺术是需要灵感的 这个来自平日的激发 可能一段 *** 澎湃的 武术 表演 一个旅游的惬意 晚霞夕照天边云彩的变换 一幅独具心韵的古画都可能给你带来灵感 要独自品味又不可强求思索 。。
怎么激发创作的灵感1、长期的预备活动
灵感不是天上掉下来的，是人脑进行创造性活动的产物。对问题长期进行探讨，是捕获灵感的最基本条件。德国著名科学家黑姆霍兹在心理学、生理学、物理学等几个科学领域都有着重要发现和发明。他在庆祝他70岁诞辰的宴会上， 报告 他对创造性工作的灵感问题时说：“就我经验的范围内说，首先，始终必需把问题在一切方面翻来覆去地考虑过，弄到我‘在头脑里’掌握了这个问题的一切角度和复杂方面，能够不用写出来而自如地从头想到尾。”通常，没有长久的预备劳动而要达到这一地步是不可能的。
2、珍惜更佳时机和环境
许多科学家和艺术家的事例表明，灵感的产生往往在经过长期的、紧张的思索之后的暂时松弛状态。或在临睡前，或在散步，或上下班时走路或骑车，或穿衣服、刮须、洗澡，或从事轻快活动，或在花园里赏花搞园艺，或打 高尔夫球 、听音乐、钓鱼，或幻想，或与人讨论、交谈、争辩，甚至养病中。
一夜酣睡之后的早上，是不少科学家和艺术家灵感光临的大好时光。苏格兰诗人和小说家司各脱说：“我的一生证明，睡醒和起床之间半小时非常有助于发挥我创造性的任何工作。期待的想法，总是在我一睁眼的时候大量涌现。”
3、原型启发是捕捉灵感的一个重要途径
原型启发在创造发明中起着很大的作用。启发是从其他事物能够看出解决问题的途径。起了启发作用的事物，叫做原型。很多事物都可能有启发作用，自然现象、日常用品、机器、示意图、文字描述、口头提问都可以作为原型。原型启发的事例在创造发明的历史中屡见不鲜。飞鸟启发飞机的发明，木梳启发插秧机的发明。 传说 我国古代著名工程师鲁班是从丝茅草割破手这一现象中获得启发而发明了锯子。哈格里沃斯经常在想怎样提高只能抽出一根线的纺车的效率。在一次与他的妻子珍尼谈话时，把纺车碰翻了，轮子带动那根锭子飞快地转动着，他从这一现象中受到了启发，立刻制止珍尼的讲话，想到把几个锭子同时竖起来，其效率不是要比一个横锭的效率大大提高吗于是他发明了效率高8倍的8个竖锭的纺车。某一事物能否起着启发的作用，不仅决定于这一事物本身的特点，还要取决于发明者当时的心理活动状态如何。原型具有启发作用是由于原型与所要创造的东西有某些相似之处，通过联想，找到解决问题的新方案。为了促进创造者的发明过程，可以根据所要解决的关键性问题，特意画好示意图和 *** 简略模型，布置展览会和组织参观。
4、摆脱习惯性思维程序的束缚
按着固定的思路考虑问题，这种习惯性思维程序有时阻碍寻找新的问题的答案。长期地用一个思路去研究问题，特殊的意识定势易使思路闭塞和思想僵化。暂时把问题搁置一边，对摆脱习惯性思维程序的束缚很有益处。把问题暂时放一放，过几天后或数周后，那时旧的联想、旧的思路可能有所遗忘或可能产生新的思路。不少人都有这样的体会：写好的 文章 暂时放在一边，隔几个星期再拿来，便会发现一些需要改的问题。有的学者在研究“智慧玩具”的实验中，看到有些被试过分固执地使用一种处理 *** ，虽然总是失败，但还不放弃。在这个时候，实验者请他将“智慧玩具”放在一边搁置一段时间。有些实例，被试在同一天内再来重弄这个“智慧玩具”时，他几乎立刻就把它解决了。这是由于已经把特殊的意识定势打破了，而新观点的来到，就成为可能的了。法国数学家拉普拉斯曾谈到，他把某个非常复杂的问题搁置几天不去想它，当再捡起它重新考虑时，它竟变得极其容易。
5、随时带纸和笔
突然跃入脑际的新思想、新概念、新形象有时瞬息即逝。为了及时捕捉灵感，要随时随身带有笔和纸。爱因斯坦有一次在朋友家里吃饭时，与主人讨论问题，忽然间来了灵感，他提起钢笔，在口袋里找纸，一时没有找到，于是就在主人家的新桌布上写开了公式。
英国文学史上著名女作家艾米莉·勃朗特在年轻的时候，除了写作小说，还要承担全家繁重的家务劳动，例如烤面包、做菜、洗衣服等。她在厨房劳动的时候，每次都随身携带铅笔和纸张，一有空隙，就立刻把脑子里涌现出来的思想写下去，然后再继续做饭。
6、保持乐观镇静的心绪
焦虑不安，悲观失望，情绪波动都能降低人们的智力活动水平，特别是影响创造性活动的进行。在这种负性情绪状态下，是难以产生灵感的。心胸开阔、乐观的情绪易使人们浮想联翩，创造性思想活跃，灵感往往在这时光顾。黑姆霍兹说：“在紧张思考之后，身体完全健旺并且安闲自在的时刻，好的意思就会到来。”有人认为音乐在情绪上带给人们 *** ，而适宜的音乐能够帮助人们造成适合于创造性思维的情绪。
如何激发你的灵感01 随性发挥
勤做笔记，别忘了自己都说过什么
在Stylorouge，我们采用的 *** 是：召集大家开会，在会议上随意随性地说出自己的想法。大家都会带上笔记本，并相互讨论可能用得上的想法。你不一定非要在会议上就想出创意，完全可以把会当作是一次普通的碰头会。
02 寻找正确时机
对于很多人来说，上午是创意涌现的时间段。人们在午饭后通常都会比较懒散一些，因此上午一般来说更适合发挥创意。周一一般也不是理想的创意时间，不过我们会在周一早间的碰头会上彼此激发一下创意。
03跳出框框寻找灵感
跳出设计的领域寻找灵感
随时关注设计领域的新动态固然是好事，但有的时候设计领域之外的事物也同样，甚至能更多地带给你灵感。例如，你正在为一个有关书封面的项目进行设计，那更好不要一开始就从其他书的封面上找灵感。
04 全面介绍
参与创意过程的所有人都应该清楚了解有关项目介绍的全部内容。不要有所保留，大家应该彼此坦诚。即便是有些东西自己觉得无关紧要，我也会说出来，但会说明这些是次要的信息。
05 对项目介绍提出疑问
提问题是头脑风暴流程的核心
产生优秀创意的流程在一定程度上就是分析问题。你应该对一切内容都提出疑问，并问自己：这样是否能完整满足项目介绍的需求这个解决方案是否合适你应该对自己的主观性保持尽可能的客观。
06 找个合适的桌子
不要坐在太低的咖啡桌旁。虽然说现在正在流行办公桌轮用和安乐椅，但是挑选个合适的会议桌实际上对创意有很大帮助，它能让大家彼此靠得更近(而不是像在客厅一样彼此分散)，让设计灵感源源不断。
07 回归真实世界
远离计算机，拿起油漆刷之类的真实工具。
现在有很多工作室都选择把电脑工具丢到一边，却捡起了油漆、刷子、纸板和美工刀等真实的工具。保存在计算机上的设计方案有时会让你感觉不真实，而这些工具可以给你带来真实的感觉。
08大实话
在听到其他人的想法或者看到其他人的设计样品时，要说出自己的真实想法。这么说吧，如果某个人坚信自己的理念，但发现其他人都提出了反对意见，那这些反对的大实话反而会鼓励他坚持不懈地把自己的理念打造成真正的好创意。
09利用文字游戏形成好创意
文字游戏是激发创意和横向思维的好办法
使用“核心字”记录下你的想法。所谓核心字，就是指蕴含了你所要表达的精神、个性和讯息的关键字词，哪怕这些字词听起来很莫名其妙也没关系，过不了一两天，你也许就会看到和你脑中的这些词遥相呼应的事物。
10休息一下，沉淀一下
在时间允许的情况下，我们可以在分享创意后消停个一两天，让彼此的想法在自己脑子沉淀一下。这样在第二次分享时，一般都会获得更大的成果，而且在第二阶段我们经常会呈现出较多的视觉材料。
11试试下面这些应用
具有创意的灵感激发应用和按钉板应用可以有效地协助我们对头脑风暴的内容进行组织整理。下面是其中五个比较不错的应用。
1)MindNode
MindNode是一款 思维导图 应用，可以有效帮助你进行头脑风暴并对自己的思绪进行整理
MindNode是一款直观、好用的思维导图应用，它能够帮助你形成新创意并组织自己的思路。其支持iCloud和Dropbox，这样你就可以随时查看自己的思维导图。
2)Moodboard
Moodboard可以用来收集、整理和分享带给你灵感的事物
Moodboard是用来在ipad上创建情绪板、整理灵感的绝佳应用。利用这个小巧的工具，你可以轻松收集、整理和分享给你带来灵感的事物。其功能包括12中自定义背景、12种自定义边框用于扩展图像、能够在情绪板上添加文字，并对文字进行缩放、旋转等。
3)OmniGraffle
OmniGraffle拥有多种多样的工具组合，是一款灵活好用的设计画布应用
在OmniGraffle中，你可以创建图表、流程图、组织图和图示。这个应用上个月刚刚进行了大版本更新，添加了全新的绘图工具界面，并改善了对iPad视网膜屏幕的支持效果。售价不到50美元，虽然对于一个应用来说不算便宜，但是其多种多样的工具组合绝对物有所值。
4)myPANTONE
1 设计师座右铭
2 如何与设计师沟通
3 2017年设计工作总结6篇
4 关于创意灵感的故事
5 如何提高自己的演讲能力
6 室内设计师励志格言
7 UI设计师必看的20本书
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方 *** :一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
*** 是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
之一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为 *** 很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容 *** ,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体 *** ：1早餐具体 *** ：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 之一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实 *** 很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这 *** 减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种 *** 每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的 *** 做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内更好其他东西别吃，要吃也更好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
之一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜， *** ，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋之一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此 *** 可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、 *** 、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、 *** 、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪， *** ，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只， *** ，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆更高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥 *** 五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种更受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉更具诱惑力的 ***
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(更高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个 *** 比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥更好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大 *** 任你瘦 本文将介绍的五个减肥 *** ，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥 *** 中的一种。通过针灸 *** 人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的 *** 。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。
特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。
谁最适合：有耐心的人。
危险程度：★★
用针灸 请脂肪消失
针灸：扎穴位破坏脂肪细胞
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的 *** 来达到减肥目的。
对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种 *** 来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。
6、依血型瘦身——最有针对性的 ***
减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。
A型：持续性的饮食疗法更佳
A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。
典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。
O型：短期集中型较佳
O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。
典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。
B型：尚未风行的新减肥法更佳
若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，更好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的更佳减肥法。
典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。
AB型：适合中期减肥法
计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程 *** 穴道的减肥法可以尝试。
典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好
标志设计说明怎么写？
一、设计定位1、视觉效果；科技、绿色环保、追求、稳定、形象。2、设计语汇：科技化，国际化、图文化、装饰性。二、设计主题高科技、绿色自然首先写你的构思，如：用汉字或是英文字母的变形，像形等等。最后，总结标志的总体思想。我们先来分析下李宁新标志设计李宁品牌新标志不但传承了经典LN的视觉资产，还抽象了李宁原创的李宁交叉动作，又以人字形来诠释运动价值观。李宁公司品牌负责人解释称：鼓励每个人透过运动表达自我、实现自我。新的标志线条更利落，廓形更硬朗，更富动感和力量感。标志设计原则1、创意卓越2、造型洗练，个性突出重点在形，强调形，在标志设计上的不可替代的重要作用。简洁、精练的图形在繁杂众多的信息冲击下更能突现出其单纯的视觉个性，强化图形的视觉效果，令标志更大限度地发挥其独特的艺术作用。3、易于识别，便于应用重点是便于标志经过形的反复推敲，不公能较正确地体现标志的创作意念，其简练、独特的造型，能给观者留下清晰的印象，因而易于识别、记忆，让人过目不忘。同时了因其造型的合理性、规范化，而便于在应用时放大到巨型广告牌，或缩小至名片、信封上。标志设计的构思手法一、象形的手法象形的构思手法，即采用过高度概括与提练的具象形进行设计，它具有鲜明的形象特征，在象形标志的构思手法中，又可分为表象类和象征类。a表象类即有鲜明的具体感性形象来直接进行反映，所以具有易于识别的特点。b意象类用比喻的方式来表现标志图形要表达的设计意念，创造出具有象征意义的艺术形象。二、字体设计的手法它以拉丁字母及中文字型为设计表现的主体。由于拉丁字母具有言简意赅形态独特、变化多样的标志形式，通常只用一两个字母或一个汉字进组合变化。如中国银行、可口可乐、麦当劳连字类的标志形式这类标志是用词语进设计表现的，这种标志设计的重点主要在于字形的设计，故而需要设计师运用生动而灵活的构字形式来塑造字形的独特个性，以给人不同一般的视觉感受。为了强化个性可以在字体前面或中间加以象形或抽象图形。三、几何形的手法在标志设计的表现手法中，具象表现有着许多表现上的优势，但却无法表达某些抽象的意念与感觉，尤其是在标志这个方寸之地中更难以施展，这时就只有借助于几何形的手法表现。设计师在进行设计创造时把表达对象有特征的感觉抽象出来，然后用纯粹理性的点、线、面，体来构成抽象的美感，往往更具强烈的现代感和符号感，有很高的记忆值。几何形的标志有不易为人们所理解的不足地方。a无机形无机图形是全部用直线、斜线等既有方向性又有力度的线形来构成的图形，具有庄重、挺拔、硬朗、有力等形式心理特征，能给人一种很强的理性和冷静的视觉感受，适于表达某种特定的设计主题。b有机形与无机图形相比，有机图形的线结构主要是变化多资的曲线，帮而具有轻快、活泼、生动、圆滑等骇式心理特征，给人一种很强的感性和热情的视觉感受比之于无机图形，它有更大的构成灵活与适合度，表现领域也更为广泛。
Logo设计说明范文
首先，应该先从设计logo的设计思路说起；其次，从logo所象征的意义入手；再次，对图案的描述；最后，要说明该logo及其机构的文化是否吻合。 logo设计说明:
一、设计定位
1、视觉效果：科技、绿色环保、追求、稳定、形象。
2、设计语汇：科技化、国际化、图文化、装饰性。
二、设计主题：
“高科技、绿色自然”
三、构成诠释：
1、logo以科技为概念，以绿色为基础，以联想为依据，以充分展示“捷盛化工”以"科技绿色服务生活"的理念。
2、本logo构成中以圆，五边形基本要素，易联想到分子、原子的结构构成，符合企业的行业特征；五角形内是“J”的变形为一只向上的飞鸟。以此昭示企业的文化与事业发展，可谓：形神合一，无往不利。
3、本logo以绿、天蓝、橙为主色。外圆结构用绿色，代表自然、健康、稳重；五边形用红黄渐变，象征太阳的光芒，代表希望、活力、力量、团结；变形的“J”用天蓝色，代表科技、发展、进取。
4、本logo可延伸性理解度很广，是一个易辩，易读、易记的良好代言形象。
5、该lgoo图文化，不仅是当国际设计艺术风格，亦是当代企业的时代风范展示，以简捷明快的图形化语言与社会大众沟通，使企业信息得以快速传递，并形成品牌信息文化的沉淀。
标志设计说明怎么写,标志设计说明 5分
请参考华为的标志说明~~~
华为品牌标志由图标和HUAWEI文字构成。品牌标志中HUAWEI文字是为华为特别设计的。华为品牌标志有竖版和横版两种版式。除非特殊情况，请使用竖版品牌标志。
华为新的企业标识是公司核心理念的延伸：
聚焦恭 新标识更加聚焦底部的核心，体现出华为坚持以客户需求为导向，持续为客户创造长期价值的核心理念；
创新
新标识灵动活泼，更加具有时代感，表明华为将继续以积极进取的心态，持续围绕客户需求进行创新，为客户提供有竞争力的产品与解决方案，共同面对未来的机遇与挑战；
稳健
新标识饱满大方，表达了华为将更稳健地发展，更加国际化、职业化；
和谐
新标识在保持整体对称的同时，加入了光影元素，显得更为和谐，表明华为将坚持开放合作，构建和谐商业环境，实现自身健康成长。
标志设计说明怎么写啊？？？？
1、创意元素寓意
2、造型寓意
3、色彩说明
4、整体感觉（独特性）
或者
首先，应该先从设计标志的设计思路说起；其次，从标志所象征的意义入手；再次，对图案的描述；最后，要说明该标志及其机构的文化是否吻合。
统计学中什么是指标？什么是标志
指标是反映统计总体的数量特征,标志反映的是总体单位的特征
指标分为数量指标和质量指标（都可以用数量表示）
数量指标,反映总体总规模或总水平,如人口数,产量,耕地面积
质量指标,反映总体内在质量,如产品合格率,劳动生产率等
标志分为品质标志和数量标志
品质标志,如人的性别,籍贯等（只能用文字表示）
数量标志,人的年龄,身高,职工工资等（用数量表示）
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急求标志创意说明！！！！！！！！！！
1、标志是由一双翅膀和一个茶杯构成，将品牌的名字“翼”（代表翅膀的意思）中抽取“羽”演化为一双翅膀。使品牌与产品艺术的结合在一起。
2、标志中巧妙用到“礌”的首字母缩写融入杯中，线条简洁柔美。
3、翅膀寓意著企业的发展不断上升蒸蒸日上，也可理解为品尝了咖啡时那种飘飘欲仙的美妙感觉。
4、咖啡豆和烟的使用给咖啡带来了新鲜、纯正、浓郁的感觉。
统计指标和标志的区别是什么？请用详细的例子说明
统计指标是指反映总体现象数量特征的概念它包括三个构成要素:指标名称,计量单位,计算 *** 这是统计理论与统计设计上所使用的统计指标涵义 统计指标是反映总体现象特征的概念和具体数值按照这种理解,统计指标除了包括上述三个构成要素外,还包括时间限制,空间限制,指标数值 统计指标体系是指用来刻画于描述总体基本状况和各个变量分布特征的综合数量。 例如，全国人口总体的基本状况和性别分布特征可用总人口数，男性人口数，女性人口数，男女性别比例，男性人口比重，女性人口比重等指标来描述。 不同的统计指标所反映的内容不同，根据其内容的不同统计指标可分为基础指标和特征指标。基础指标是反映总体基本状况的指标，由总量指标和相对指标构成。 特征指标是反映数据取值分布特征的指标，由三部分组成：一是反映数据取值分布集中趋势的平均指标；二是反映数据分布离散程度的变异指标；三是反映数据分布形状的偏态和峰度系数。 统计指标和标志的区别表现为： 首先，指标和标志的概念明显不同，标志是说明单位属性的，一般不具有综合的特征。指标是说明总体的综合数量特征的。具有综合的性质。 其次，统计指标分为数量指标和质量指标，它们都是可以用数量来表示的。标志分为数量标志和品质标志，它们不是都可以用数量来表示，品质标志只能用文字表示。 统计指标和标志的联系表现为： 统计指标数值是由各单位的标志值汇总或计算得来的。数量标志可以综合为数量指标和质量指标，品质标志只有对它的标志表现所对应的单位加以总计才能形成统计指标。总体单位的某一标志往往是总体某一统计指标的名称； 随研究目的不同，指标与标志之间可以互相转化。二者体现这样的关系：指标在标志的基础上形成，指标又是确定标志的依据。
标志设计说明怎么写？
一、设计定位
1、视觉效果；科技、绿色环保、追求、稳定、形象。
2、设计语汇：科技化，国际化、图文化、装饰性。
二、设计主题
高科技、绿色自然
首先写你的构思，如：用汉字或是英文字母的变形，像形等等。
最后，总结标志的总体思想。
我们先来分析下李宁新标志设计
李宁品牌新标志不但传承了经典LN的视觉资产，还抽象了李宁原创的李宁交叉动作，又以人字形来诠释运动价值观。李宁公司品牌负责人解释称：鼓励每个人透过运动表达自我、实现自我。新的标志线条更利落，廓形更硬朗，更富动感和力量感。
标志设计原则
1、创意卓越
2、造型洗练，个性突出
重点在形，强调形，在标志设计上的不可替代的重要作用。简洁、精练的图形在繁杂众多的信息冲击下更能突现出其单纯的视觉个性，强化图形的视觉效果，令标志更大限度地发挥其独特的艺术作用。
3、易于识别，便于应用
重点是便于标志经过形的反复推敲，不公能较正确地体现标志的创作意念，其简练、独特的造型，能给观者留下清晰的印象，因而易于识别、记忆，让人过目不忘。同时了因其造型的合理性、规范化，而便于在应用时放大到巨型广告牌，或缩小至名片、信封上。
标志设计的构思手法
一、象形的手法
象形的构思手法，即采用过高度概括与提练的具象形进行设计，它具有鲜明的形象特征，在象形标志的构思手法中，又可分为表象类和象征类。
a表象类即有鲜明的具体感性形象来直接进行反映，所以具有易于识别的特点。
b意象类用比喻的方式来表现标志图形要表达的设计意念，创造出具有象征意义的艺术形象。
二、字体设计的手法它以拉丁字母及中文字型为设计表现的主体。由于拉丁字母具有言简意赅形态独特、变化多样的标志形式，通常只用一两个字母或一个汉字进组合变化。如中国银行、可口可乐、麦当劳
连字类的标志形式这类标志是用词语进设计表现的，这种标志设计的重点主要在于字形的设计，故而需要设计师运用生动而灵活的构字形式来塑造字形的独特个性，以给人不同一般的视觉感受。为了强化个性可以在字体前面或中间加以象形或抽象图形。
三、几何形的手法
在标志设计的表现手法中，具象表现有着许多表现上的优势，但却无法表达某些抽象的意念与感觉，尤其是在标志这个方寸之地中更难以施展，这时就只有借助于几何形的手法表现。
设计师在进行设计创造时把表达对象有特征的感觉抽象出来，然后用纯粹理性的点、线、面，体来构成抽象的美感，往往更具强烈的现代感和符号感，有很高的记忆值。几何形的标志有不易为人们所理解的不足地方。
a无机形无机图形是全部用直线、斜线等既有方向性又有力度的线形来构成的图形，具有庄重、挺拔、硬朗、有力等形式心理特征，能给人一种很强的理性和冷静的视觉感受，适于表达某种特定的设计主题。
b有机形与无机图形相比，有机图形的线结构主要是变化多资处曲线，帮而具有轻快、活泼、生动、圆滑等形式心理特征，给人一种很强的感性和热情的视觉感受比之于无机图形，它有更大的构成灵活与适合度，表现领域也更为广泛。
标志设计说明的漫画表达手法是什么
1、标志的概念
标志，是表明事物特征的记号。它以单纯、显著、易识别的物象、图形或文字符号为直观语言，除表示什么、代替什么之外，还具有表达意义、情感和指令行动等作用。英文俗称为：LOGO（标志）
2、标志设计说明基础知识
21、标志设计分类
一、具象表现形式：
（一）、人体造型的图形：
（二）、动物造型的图形：
（三）、植物造型的图形：
（四）、器物造型的图形：
（五）、自然造型的图形：
二、抽象标志
（一）、圆形标志图形：
（二）、四方形标志图形：
（三）、三角形的标志图形：
（四）、多边形标志图形;
（五）、方向形标志图形：
三、文字表现形式：
（一）、汉字标志图形：
（二）、拉丁字母标志图形;
（三）数字标志图形：
22、标志设计的原则
标志设计不仅是实用物的设计，也是一种图形艺术的设计。它与其它图形艺术表现手段既有相同之处，又有自己的艺术规律。必须体现前述的特点，才能更好地发挥其功能。由于对其简练、概括、完美的要求十分苛刻，即要完美到几乎找不至更好的替代方案，其难度比之其它任何图形艺术设计都要大得多。
1 ．设计应在详尽明了设计对象的使用目的、适用范畴及有关法规等有关情况和深刻领会其功能性要求的前提下进行。
2 ．设计须充分考虑其实现的可行性，针对其应用形式、材料和 *** 条件采取相应的设计手段。同时还要顾及应用于其它视觉传播方式（如印刷、广告、映像等）或放大、缩小时的视觉效果。
3 ．设计要符合作用对象的直观接受能力、审美意识、社会心理和禁忌。
4 ．构思须慎重推敲，力求深刻、巧妙、新颖、独特，表意准确，能经受住时间的考验。
5 ．构图要凝练、美观、适形（适应其应用物的形态）。
6 ．图形、符号既要简练、概括，又要讲究艺术性。
7 ．色彩要单纯、强烈、醒目。
8 ．遵循标志设计的艺术规律，创造性地探求恰当的艺术表现形式和手法，锤炼出精当的艺术语言，使所设计的标志具有高度的整体美感、获得更佳视觉效果。标标志艺术除具有一般的设计艺术规律（如装饰美、秩序美等）之外，还有其独特的艺术规律：
符号美：标志艺术是一种独具符号艺术特征的图形设计艺术。它把来源于自然、社会以及人们观念中认同的事物形态、符号（包括文字）、色彩等，经过艺术的提炼和加工，使之结构成具有完整艺术性的图形符号，从而区别于装饰图和其它艺术设计。标志图形符号在某种程度上带有文字符号式的简约性、聚集性和抽象性，甚至有时直接利用现成的文字符号，但却不同于文字符号。它是以“图形”的形式体现的（现成的文字符号须经图形化改造），更具鲜明形象性、艺术性和共识性。符号美是标志设计中最重要的艺术规律。标志艺术就是图形符号的艺术。
特征美：特征美也是标志独特的艺术特征。标志图形所体现的不是个别事物的个别特征（个性），而是同类事物整体的本质特征（共性），即类别特征。通过对这些特征的艺术强化与夸张，获取共识的艺术效果。这与其它造型艺术通过有血有肉的个性刻画获得感人的艺术效果是迥然不同的。但它对事物共性特征的表现又不是千篇一律和概念化的，同一共性特征在不同设计中可以而且必须各具不同的个性形态美，从而各具独特艺术魅力。
凝练美：构图紧凑、图形简练，是标志艺术必须遵循的结构美原则。标志不仅单独使用，而且经常用于各种文件、宣传品、广告、映像等视觉传播物之中。具有凝练美的标志，不仅在任何视觉传播物中（不论放得多大或缩得多小）都能显现出自身独立完整的符号美，而且还对视觉传播物产生强烈的装饰美感。凝练不是简单，凝练的结构美只有经过>>
朋友去无锡旅游，你知道有什么好玩的事吗？接下来就给大家推荐几条超级好玩的旅游线路吧！各种游玩路线可供朋友们选择，想玩的朋友们一定不要错过！详见下文。
1、夏夜江南清凉之旅
路线：融创海洋世界、水世界、雪世界-融创茂-太湖秀；蠡湖水上运动基地-太湖山水游艇俱乐部
耗时：两天一夜
介绍：海洋世界，水世界和雪世界。这里有一个奇妙的凉爽世界。在融创茂的溜冰场上转一圈，遇见太湖秀的奇幻表演艺术。在笑声中，夏日的炎热消失了。在蠡湖的桨板上自由驰骋，在游艇上乘风破浪，这就是你想要的夏天！
主要景点介绍
海洋世界、水世界、雪世界、融创猫、太湖秀
无锡融创文旅城位于无锡太湖之滨。集融创乐园、商业广场、水世界、雪世界、海洋世界、太湖秀剧场于一体，集度假、旅游、文化、商业等元素于一体。
地址：无锡市滨湖区融创文化旅游城18号
地铁：火车站或三阳广场站可乘坐地铁1号线(往南方泉方向)在葛岱桥站下车。太湖秀剧场3号口出站，无锡融创乐园/水世界/雪世界/海洋世界4号口出站。
蠡湖水上运动基地
蠡湖水上运动基地包括皮划艇、OP级帆船、划桨冲浪、龙舟等水上运动，获得蠡湖国家体育旅游示范基地、江苏省体育旅游示范基地、江苏省十佳体育公园等多项荣誉称号。
太湖山水游艇俱乐部
游艇俱乐部的目标是成为西餐厅、酒吧、雪茄吧和驾驶培训中心。你可以在湖边打高尔夫，来到一个安静华丽的会所。你可以在湖边的窗边享受咖啡，在酒吧与家人或朋友聚会。
2、田园江南乡愁之旅
路线：上田镇-阳山桃花源景区-花园东；宜兴珠海-龙池山地自行车公园-雅达阳羡山城
耗时：两天一夜
简介：桃园不是外面世界唯一的。上田镇的绿树鲜花，阳山桃花源的甜蜜，田园东方桑叶的野趣，让你在无尽的柔情中遇见梦想中的故乡。走在氧深竹海，骑在龙池山中间，住在阳仙溪山，与东坡居士为邻。
主要景点介绍
上田小镇
无锡上田镇很适合大家休闲娱乐游玩。还可以在景区烧烤，可以带着孩子享受这温馨的时光。还可以带孩子去农场采摘水果蔬菜，可以靠近宠物喂。
门票：38元
门票入口：无锡尚田镇官方微信官方账号——底部菜单栏“小镇商城”
地址：无锡市惠山区洛社镇万马村上田镇
公交：乘坐631路公交车到上田镇站，步行100米即到。
阳山桃花源景区
无锡阳山桃花源地理位置优越，水陆交通便利。境内有四座丘陵，其中大洋山顶部有古火山喷发，山色秀丽，地貌多样，土壤肥沃。特点是3-4月万亩桃花香，7-8月桃花香。春夏是景区的旅游旺季。秋冬以乡村观光为主。
门票：景点免费开放，桃花岛景观公园只有一个小景点收费。
地址：无锡市惠山区桃园西路
公交：611路、608路、627路，朝阳洞站下车，步行5分钟左右到阳山游客中心。东方蜜桃村
农庄里绿草茵茵的牧场精心喂养着以马、羊、猪、鸡等为代表的“田园动物”。基于孩子的心理兴趣，围绕动物设计各种活动，打造“动物世界王国”，丰富孩子的玩耍体验。桃村有3000亩桃林。每年春暖三月，千亩桃花盛开，蔚为壮观。
入园：入园免费，入园项目收费。
地址：无锡市惠山区阳山镇桃溪路天元东方生活示范区
市区公交路线：乘坐627、608路公交车到新都村站下车，向北步行约500米即到
珠海风景区的中央竹园占地一万多亩。这里山连着山，竹连着竹。山峦起伏，宛如浩瀚的海洋，故有“竹海”之称。
优惠门票：(70元起)
官方票价：78元/起
宜兴珠海索道购买入口：微信搜索宜兴珠海官方微信，点击菜单栏微旅游-门票预订
地址：江苏省无锡市宜兴市湖镇竹海村
公交：环湖游免费直通车，宜兴旅游专线(201路)
龙池山地自行车公园
宜兴龙池山地自行车公园位于江苏省级自然保护区——龙池山自然保护区和宜兴国家森林公园深处。最美的跑步路线有5km长，路面材料多为彩色沥青和生态彩色混凝土。它是江苏省之一个自行车主题公园。
门票说明：景区门票免费，其他设施收费。
地址：无锡市宜兴市张著镇盛庄村龙池山风景区
公交路线：宜兴6路宜兴156路宜兴229路，全程约272km。
杨亚仙山小镇
小镇依山傍水，有镇中心、旅游区、养老社区、田园乡村、休闲度假五大功能区。登上小镇标志性景观建筑东坡阁，欣赏洋县美景。你会发现许多中国古代山水画的现实来源。
地址：江苏省无锡市宜兴市胡夫镇唐生公路青桥头
乘车路线：乘坐801路到阳羡山镇。
3、燃情江南青春之旅
路线：荡口古镇-晋宁丛林越野俱乐部-蓝海飞马水城；江阴华山滑翔伞基地-天华军事体育博物馆
耗时：两天一夜
简介：乘坐划桨船过荡口小桥，乘坐越野车感受速度与 *** ，乘坐马车穿梭在飞马水城的大街小巷，尝试在华山滑翔伞基地逆风飞行，在天华军事体育博物馆看琳琅满目的奥运藏品。年轻的心，一直到锡。
主要景点介绍
荡口古镇
荡口古镇位于无锡东南部的鹅湖镇。西邻洪山岳贵族墓、太伯墓，东与苏州、常熟接壤。古镇安静古朴，悠闲舒适，漫步风光或乘坐手摇船慢慢欣赏沿河风光都是绝佳的选择。
门票：免费
地址：锡山区鹅湖镇鹅湖西侧
公交：乘坐公交的游客可选择无锡鹅湖712路、721路、710路、708路、732路、810路；苏州83路到荡口古镇。
蓝飞马水城
蓝海马飞水城位于江阴市新桥镇区南部，占地1000亩。是蓝海集团打造的集马术培训、马术表演、马术赛事、马文化展示于一体的体育旅游综合体。作为国内首家以马术为核心的景区，飞马将体育与旅游巧妙结合，开创了体育旅游一体化的雏形。
已开发的体验项目有：马术骑行、马文化博物馆、马车花园、盛装舞步马术表演、贡多拉观光、游艇环城夜游、蓝海美术馆、马兰多儿童公园等。
门票价格：大门免费。
地址：江苏省江阴市新桥镇徐丽村李家塘马飞水城
江阴华山滑翔伞基地
滑翔伞飞行体验由教练带领，体验者只需体验飞行，欣赏前方美景即可。每次起飞都要等好时机，就是等风！山地滑翔伞基地不仅可以体验滑翔伞飞行和训练，还有户外烧烤、篮球场、5人制足球场、台球、露营、徒步等等。可以说，你想体验的户外运动，在这里基本都能得到满足。
地址：江苏省无锡市江阴市云南路1192-1号
公交：502路从江阴到华山公墓
4、诗意江南心灵之旅
路线：灵山-点化湾-马山BB；董娟-胡云风景区-白塔村
耗时：两天一夜
简介：梦回江南，在灵山打坐，真好。徜徉鹿鸣谷，感受年华镇的唐风宋韵。夜宿马山，万籁俱寂，让你的心安静下来。船善于绕洞而听
灵山位于美丽的无锡马山，北依灵山，南临太湖，将悠久的佛教文化与美丽的自然景观完美结合。是中国最完整也是唯一一个集中展示释迦牟尼成就的佛教文化主题公园。
门票价格：210元/从这里买票。
地址：无锡市滨湖区马山灵山路1号
直达公交：88路、89路、乐游2号线
年华湾
年华湾位于无锡太湖之滨的马山半岛，。这里鸟语花香，宛如世外桃源。它由五个山湾组成，像一朵莲花静静地躺在太湖的山川之间，在这里仿佛整个心灵都平静了下来。
门票价格：140元/人起
地址：无锡市滨湖区马山环山西路68号
直达公交：88路、89路、乐游2号线
宜兴山卷洞
董娟风景区位于宜兴市西南约25公里的朱令村罗燕山上，占地5000平方米，长约800米。整个洞穴由上、中、下水四个洞组成，千奇百怪，环环相扣。
门票：100元起
地址：江苏省无锡市宜兴市宜城镇罗燕山
市内公交：宜兴旅游班车线路(旅游二线202路)直达景区门口。宜兴汽车站和高铁站都有停靠站，车程40分钟左右。
宜兴胡云风景区
胡云风景区位于宜兴市西南27公里的朱熹镇，是长江三角洲和太湖地区保护更好的地区。以著名的恒山水库为主体，地形独特，水资源丰富，风景如画，是国家AAA级景区。旖旎的山水，高耸的竹木，飞翔的飞鸟，使其成为江南难得的世外桃源。
门票：免费
地址：江苏省无锡市宜兴市朱熹镇香林路
市内公交：宜兴旅游二线202路到胡云景区。
宜兴市白塔村
宜兴白塔村有一条时光路，东接360亩文化园(五个红色文化展览馆)，西接5000亩钱家园自然风景区，全长1600米。全路段涵盖特色田园产业链、中小学生田间课堂、互动体验、薛家桥特色美丽家园。
门票：免费
地址：江苏省无锡市宜兴市王兴文化公园(311县道南)
市内公交：宜兴266路。
5、寻味江南舌尖之旅
路线：源头珠-恒运酒店-湖滨商业街；慧古镇-东林书院-南下塘
耗时：两天一夜
导读：去圆头渚怎么能不来恒运酒店尝尝正宗的太湖风味呢？午夜去湖滨商业街，午夜食品店，烟火味浓。来惠山古镇吃早餐面，包子，酱排骨，玉兰饼，都是岁月的味道。在东林书院喝下午茶，去南下塘逛逛。舌尖上的无锡永远是你的更爱。
主要景点介绍
*** 岛
鼋头渚景区有填山隐秀、鹿峰、朱元春涛、横云山庄、万浪滚雪、湖山真意、十里坊步道、太湖仙道、江南兰苑、樱花谷、巫溪徐人杰园、中都晨雾、光复古寺等10余处景点。因一块巨石扎入湖中，形似浮__而得名。它是太湖风景区的主要景点之一。
门票：90元/起
地址：无锡市滨湖区朱珠路1号
公交：1路公交车到源头珠景区，乐游1路。
湖滨商业街
汇聚了美食、约会、闲逛、拍照、潮玩等丰富多样的场景，打造了江南水街、霓虹街、音乐广场等“ *** 名人”打卡地，引入了核桃巷、正官庄、斑马精酿啤酒等特色精品餐厅。
门票：免费开放街区
地址：老湖滨路中段，东起中南路(夏莲富士)，西至蠡湖大道(欧尚超市)。
公交：11路/乐游1线/1路/86路/508路/760路，有直达公交。
惠山古镇
惠山古镇周围有沁园街、张绣街和上下河塘等老街。祠堂建筑年代以明、清、民国为主。特别的
东林书院是北宋著名学者师洋于政和元年(公元111年)创建的。它是宋明时期理学传播的中心和中国南方著名的书院，并因明末的林东党事件而闻名。2002年至2004年，无锡市 *** 全面恢复东林书院。修复后的书院占地13000平方米，建筑面积2800平方米。白墙黛瓦，碧水一片，基本还原了明清及其鼎盛时期的布局和形制。
门票：免费
地址：江苏省无锡市梁溪区解放东路867号
地铁：2号线林东广场站下车。
南下塘
南昌街，位于无锡市梁溪区清明桥水弄塘旁，是一条与古运河并行的千年老街。南下塘老街与南昌街隔着古运河相望，街道两旁的民居依然保持着江南水乡的民居风格，粉墙黛瓦、坡顶、风吹火山墙、吊脚楼形成了白墙黑瓦、鳞次栉比的高低错落的竖向景观。前门逛街，上桥，后门洗漱，下船。汽车在街上行驶，船在河里行驶。
