导读：每个人的性格、工作习惯、工作内容导致了作息习惯都不同，这个没有办法来统一的。作为室内设计师，家装还是公装，纯设计还是带施工，实习设计师还是主任设计师还是设计总监，工作岗位职能如何，业务量如何，给自己的预期如何，这些都是因素之一。我看你称之为
每个人的性格、工作习惯、工作内容导致了作息习惯都不同，这个没有办法来统一的。
作为室内设计师，家装还是公装，纯设计还是带施工，实习设计师还是主任设计师还是设计总监，工作岗位职能如何，业务量如何，给自己的预期如何，这些都是因素之一。
我看你称之为“室内设计工程师”，这个不太正规的称谓表明了你不太了解，那么我就简单说一下普遍的情况。
通常家装/公装行业，由于设计与施工都是本公司完成，因此设计师除了保证设计（一切的基础）之外，还需要分配大量时间在谈单（沟通）、服务（跟踪施工）上。所以日常工作的重心是协调与业务部门的关系，快速有效地制定方案，仔细精确地做出预算。一般8小时工作时间内接待客户和案头工作的比重在1: 2左右，优秀的设计师可以达到1：1左右。
有经验的设计师会合理安排案头工作的时间，而加班通常只是为了应付突 *** 况，要知道，老板并不希望也不指望设计师靠加班的时间能够创造出多少价值。通常需要经常加班的人，都是方案、预算来不及做的人。当然，也许新人设计师在需要磨合的阶段会通过加班来达到一部分协调人际关系、知识或经验再积累的效果。
这类设计人员，由于工作量大、竞争激烈并且工作内容项目繁杂，所以必须保持良好的作息。
纯设计单位，由于不直接参与施工，因此可能更多的时间是花在对方案内容的雕琢上。他们的作息和时间安排看似凌乱散漫实则不然。早上8点打 *** 给他，可能人家根本没起床；也许他一个上午就接几个 *** ，翻几本杂志书籍，瞎逛几圈瞎聊几句，但很可能某个想法正在脑中慢慢成形。一旦有了沟壑，往往会连续长时间伏案工作。说不定忙停当了偶然看一眼手表才发现，艹，天黑了？
对他们来说，想法是最重要的，作息是什么东西？没听说过。
这类人吧，由于完全靠本事吃饭（设计得不好没人找你就完全没有收入），并且比较随性，容易把人往两个极端方向培养，一是无论对设计还是对自我素质的提升都越来越有感觉，很可能没几年就成了知名设计师，另一种是毫无计划安排，人家看天花板发呆实际上在憋着脑袋想方案，他也跟着瞅天花板。结果1年半载下来完全不知道自己该干嘛，生生浪费了时间。
所以我可以告诉你，无论是松散型还是紧凑型的工作方式，关键有两点：保证工作基础，抓住工作重心。你得完成工作，那么前提必须有基础的知识结构，好的设计理念和与人沟通的本领。而这些都是日新月异的，要不落伍，就得时刻关注。至于重心，往小了说，工作时间该完成什么内容你得有数，往大了说，你得清楚自己的设计走的是什么样的道路。
现代生活人们的节奏越来越快，加班熬夜，通宵达旦已经成为了常态。但人的身体毕竟不是铁打的，无法长时间保持精力充沛的状态。一方面精神不济，无法集中注意力工作。另一方面，领导布置的任务，你必须在截止日期之前完成。怎么办呢？有什么 *** 可以提提神？咖啡是性价比比较高的选择。一杯普通的咖啡，几十元。如果你要买袋装咖啡，一杯咖啡几块钱，比奶茶还便宜。
而且，咖啡的味道苦中带点甜，很好喝。市面上的饮料种类有很多，但好喝又能够提神的饮料比较少。可能有人会说，可以选择喝茶啊，比较健康，提神的功效也不错！但很多人并不喜欢喝茶，不喜欢茶叶的味道。相比茶叶，咖啡的味道更受人喜欢。
但是，过量的饮用咖啡也是有副作用的。咖啡当中的 *** 可以起到提神醒脑的效果，但是如果咖啡饮用过量的话，可能会导致人体处于极度兴奋的状态，从而造成失眠的情况，所以如果不想受到失眠的困扰，希望你能够控制咖啡的饮用量。
过量摄入就会导致胃酸分泌太过旺盛，大量的胃酸堆积在人的胃部很容易侵蚀胃黏膜，严重的话还可能会增加患上胃炎胃溃疡的风险。
晚上加班的时候如果来一杯咖啡，好处就是能够提神，这样我们在上班的时候就不容易打瞌睡。但坏处其实也是非常的明显，因为在晚上喝咖啡本身对身体就特别的不好，容易让大脑特别的亢奋，如果长时间的服用咖啡，甚至会让身体产生太大的依赖性，这样就很容易破坏我们体内的生物钟。
当然了，这个世界上根本没有所谓的82年的咖啡，咖啡就是咖啡，和红酒本身就是两个概念。一般人们在喝红酒的时候，可能有档次的人则会喝82年的拉菲，因为据说那一年的葡萄特别的好，所以那一年酿制的红酒也是特别的可口，当然市面上正儿八经的82年的拉菲价格也是特别的贵，并不是普通人能够消费得起的。
在现实生活当中，晚上加班的年轻人可能会比较的多，有些人会在公司加班，有些人只会在自己家里加班，在晚上加班的时候打瞌睡是难免的事情，所以很多人就会借助咖啡来消除自己的疲劳感。实际上晚上加班的时候适当的喝一些咖啡确实是可以的，但是大家一定要记住，千万不能够长时间的去喝咖啡，或者一次性不能喝太多，否则对身体其实还是有一些危害的。
当然现在市面上咖啡的品种也是特别的多，我相信大部分人喝的可能都是那种速溶咖啡，首先这种咖啡价格比较便宜，其次就是这种咖啡在泡起来的时候也是特别的方便。这种真空包装的速溶咖啡里面其实含有大量的防腐剂，喝多了那对身体的危害就更加大了，所以如果大家想要喝咖啡，我个人还是觉得去咖啡馆喝那种刚刚泡出来的新鲜咖啡会好一些的，当然了，偶尔喝一些速溶咖啡也没有太大的问题。
少喝咖啡
首先，夜班工作者不能多喝咖啡，甚至是不宜喝咖啡。
因为咖啡中的 *** 是能振奋神经，但也可能导致你下班后失眠。
并且，它是一种伤胃的饮料，食多无益，容易造成胃肠道消化疾病。
咖啡这种东西，刚开始上夜班的时候，可以让它帮助你度过这段难熬期，等你已经可以靠自己的意志力面对漫长的夜班，此时尽量别喝。
晚饭不吃过饱
俗话说「早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少」，但夜班族从正常吃晚餐时间到夜班结束可有将近半天时间，按照「晚餐吃少」的标准，恐怕会饿肚子。
即便如此，晚餐不宜吃过多过饱。要想夜班值得好，又不会伤及身体健康，就要注意按时吃晚餐，且保证晚餐的营养，并以清淡为主。
如何确保不饿肚子？科学地加餐就可以了！
加餐要多吃热
夜班那么漫长，就算是消化速度龟速的人也该饿了，所以加餐是必然。
如果夜班时要吃东西，更好选择吃热的食物。
比如热一杯牛奶，吃胡萝卜，瘦肉，猪肝等食物，既能补充体力消耗，又能调节视网膜感光物质，防止视觉疲劳。
总之尽量避免吃凉的食物、喝凉的饮料，以免损伤脆弱的胃肠系统。
夜班工作者如何调理生活？
除了饮食，生活习惯上也多加注意。
注意保暖
夜晚的气温较白天低，稍不注意就着凉。所以做好保暖工作很必要。如果办公室里有冷气，要备件小外套，或者披肩，护住关键部位，比如膝盖，肚子，不能受凉了。
充分休息
夜班上够了，白天就不要继续工作啦。夜以继日地工作，身体肯定会吃不消。晚上既然上了班，白天就要充分休息。如果公司比较坑，不让你白天好好睡，那只能靠午休来补觉了。
必要的体育锻炼
另另外，上夜班的人在运动这块不能搞特殊化。白天睡够觉以后，更好腾出1~2个小时来进行体育锻炼。运动量不必太大，打打羽毛球，跳跳绳就足够了。
最后再提醒大家，夜班族一定要吃好睡好。不注意的话，会让机体抵抗力下降，睡眠节律紊乱，引起身体诸多不适。比如头昏脑涨、记忆力减退、精神障碍等，后果不亚于熬夜。
不加班。库迪咖啡采用的是轮班工作制，因此并不会出现加班显现，天津，简称“津”，别称津沽、津门，是中华人民共和国省级行政区、直辖市、国家中心城市、超大城市，国务院批复确定的环渤海地区的经济中心。
